Nosso cotidiano está repleto de situações que nos tiram do centro. Problemas de saúde, desentendimentos familiares e imprevistos financeiros, esses são alguns exemplos de momentos nos quais percebemos que não é nada fácil lidar com os sentimentos e adversidades de nosso dia a dia. Nesse contexto, algo que pode ajudar muito é a Inteligência Emocional. Você está familiarizado com este termo?
A vida não para quando passamos por situações conturbadas e nem sempre há alguém disponível para ajudar. Por esses e outros motivos é essencial desenvolver a tão falada Inteligência Emocional (IE).
Mas você sabe do que se trata a IE? Como desenvolvê-la? Pensando em ajudar você, criamos este texto com algumas dicas para entender mais sobre o assunto e, assim, se tornar uma pessoa emocionalmente mais forte. Confira!
O que é inteligência emocional?
Diferente de outros tipos de inteligência, que são voltadas somente para o intelecto, a Inteligência Emocional diz respeito à habilidade de lidar com nossas emoções e compreender os próprios sentimentos. “A vida é muito mais suave se você tem uma boa inteligência emocional”, afirma Daniel Goleman, psicólogo estadunidense criador do conceito.
Para compreender melhor a IE, podemos focar em 5 elementos principais: autoconhecimento, autocontrole, empatia, relacionamentos interpessoais e domínio de propósito e visão:
Autoconhecimento
Para lidar bem com as emoções, o primeiro passo é conhecer a si mesmo! Reconhecer fraquezas, medos, compreender pensamentos e reações é uma das chaves para possuir inteligência emocional. É só a partir do autoconhecimento que é possível prever situações, assumir os erros e reverter comportamentos que precisam ser mudados.
Autocontrole
Como o próprio nome já diz, esse aspecto está voltado para a habilidade de controlar as emoções. É fundamental saber encontrar o equilíbrio perfeito entre a racionalidade e os sentimentos, mesmo em situações em que os níveis estresse possam estar elevados ou em que o ambiente de trabalho está conturbado.
Empatia
Empatia: uma palavra simples que possui um significado enorme! Você costuma se colocar no lugar do outro? Esse hábito reflete uma atitude com entre as pessoas bem-sucedidas, confiantes e felizes. Vamos fazer um teste? Experimente, por apenas uma semana, poupar o outro de seu julgamento. Você vai ver como essa pequena mudança pode deixar seus dias mais leves e felizes.
Relacionamentos interpessoais
Pessoas com bons níveis de Inteligência Emocional tentam se relacionar de maneira saudável, respeitosa e harmônica. Portanto, se preocupe em escutar as pessoas, ajudar os outros, respeitar opiniões e não agir com superioridade, seja empático! Estar de bem com os outros ajuda e muito a encontrar a própria paz!
Domínio de propósito e visão
Esse ponto está relacionado com a nossa automotivação! Independente do que acontece ao seu redor e do que os outros dizem, é preciso manter constante a habilidade de se motivar. As emoções podem ser utilizadas ao seu favor, como forma de atingir seus propósitos, metas e objetivos. Aceite as adversidades e utilize-as como aprendizado para se tornar uma pessoa melhor e mais forte!
Por que a inteligência emocional é tão importante?
Pessoas ‘emocionalmente inteligentes’ são mais confiantes e motivadas, avaliam constantemente suas atitudes e pensamentos, se relacionam de maneira mais equilibrada e conseguem encarar situações difíceis com mais facilidade, possuindo grande capacidade de superação!
E não é só a vida pessoal que está em jogo ao desenvolvermos a IE. Algumas pesquisas comprovam que quem possui esse tipo de capacidade é mais bem-sucedido profissionalmente e se dá muito bem em seu ambiente de trabalho. Além disso, pessoas com altos níveis de QI são superadas 70% das vezes por pessoas emocionalmente inteligentes.
Isso acontece porque a inteligência emocional está ligada a diversos fatores como:
Comunicação
Conseguir se comunicar de maneira mais assertiva, expressar melhor seus pensamentos, além de possuir mais habilidades como ouvinte.
Relacionamentos
Relacionamentos de pessoas emocionalmente inteligentes são relacionamentos saudáveis! Com emoções equilibradas as relações interpessoais tendem a ser mais duradouras, fortes e baseadas no respeito.
Saúde física e mental
Quando deixamos o estresse e o descontrole emocional tomar conta de nossas vidas, o nosso corpo e a nossa mente também são afetados. Ansiedade, nervosismo, desânimo, distúrbios alimentares e problemas estomacais estão intimamente ligados com as nossas emoções. Por isso, ter corpo e mente equilibrados dependem e muito da forma como administramos os nosso sentimentos.
A melhor notícia disso tudo é que a inteligência emocional pode ser desenvolvida, treinada e aprimorada! Com algumas mudanças de comportamento, foco e repetição você conseguirá melhorar todos os aspectos da sua vida. Confira algumas dicas para começar agora!
4 dicas para desenvolver sua inteligência emocional
1) Comece a observar os seus padrões de comportamento
Quando começamos a observar nossas reações diante de situações adversas, passamos a nos conhecer melhor e a identificar comportamentos que podem trazer prejuízos para o nosso bem-estar, revertendo assim esse quadro!
Por exemplo, vamos supor que você acordou com um humor extremamente irritado e impaciente. O primeiro passo é reconhecer que você está nessa situação e que isso não é normal! Só assim é possível buscar as origens desse problema e se perguntar como mudar ou amenizar essa situação.
Mude o foco de: ‘não posso acordar mal humorado’, para: ‘por que estou acordando dessa forma e qual atitude posso tomar agora para mudar isso?’ Experimente!
Lembre-se: observar o comportamentos não é reprimir suas emoções. Não deixe de se expressar!
2) Controle a impulsividade
Muitas vezes tomamos atitudes ou dizemos coisas movidos por um comportamento impulsivo. O problema dessa postura é que, no ‘calor do momento’, não estamos agindo de forma racional e equilibrada e podemos acabar tomando atitudes que trarão arrependimento ou dizendo coisas que não gostaríamos de ter dito.
Sempre que estiver com os ‘ânimos à flor da pele’, sentindo-se muito nervoso, triste ou até mesmo eufórico, dê um tempo para si mesmo antes de tomar uma decisão importante.
Alguns minutos de silêncio e privacidade, ou o simples ato de respirar fundo antes de dizer algo pode evitar brigas, desentendimentos e decisões erradas!
3) Busque confiar em si mesmo
Pode parecer difícil ter autoconfiança quando tudo está dando errado, mas acreditar que você pode superar desafios é fundamental para desenvolver a Inteligência Emocional.
Todos nós possuímos defeitos, angústias, medos e tristezas. Mas todos temos a mesma capacidade de vencer. Sempre que se sentir desanimado e sem confiança, foque em seus pontos positivos ou faça uma lista de suas pequenas conquistas! Isso pode dar um ‘boom’ na sua perseverança!
4) Faça do respeito uma base para todas as suas relações
A habilidade de se colocar no lugar do outro é o primeiro passo para desenvolver relações saudáveis. E relações saudáveis contribuem e muito para sua Inteligência Emocional.
A empatia pode mudar a forma como enxergamos o mundo e até como lidamos com as situações. E se ao invés de julgar alguém por uma atitude, você se colocasse no lugar dessa pessoa e tentasse compreender os seus motivos? E se ao invés de desaprovar, você utilizasse essa energia para oferecer ajuda e mostrar melhores caminhos?
Compreenda mais o outro, utilize sua palavra com sabedoria e não leve tudo para o lado pessoal. Você vai perceber como as suas relações podem mudar.
Espero que este post o ajude de alguma forma para lidar melhor com seus sentimentos e também a aprimorar a Inteligência Emocional. Quer conversar mais sobre o assunto? Fale conosco através do WhatsApp, basta clicar aqui.
Nós da Alcântara oferecemos diversos tipos práticas e cursos para seu desenvolvimento pessoal e profissional. oferecemos diversos tipos práticas e preparação para o seu desenvolvimento profissional. Dê uma olhada em nossos cursos de inteligência emocional, como o “Revelar” e o “Gaivota” e saiba mais. Um abraço e até a próxima!
